จะรู้ได้อย่างไรว่าเข้าสู่วัยทอง วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเมื่อการทำงานของรังไข่ลดลงและประจำเดือนหยุดเป็นเวลานานกว่า 12 เดือนติดต่อกัน โดยทั่วไปการเข้าสู่วัยทองมักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 45 – 55 ปี แต่ในความเป็นจริงอาจจะเกิดขึ้นเร็วหรือข้ากว่านั้นได้ขึ้นกับการดูแลสุขภาพ พันธุกรรมและสไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน เมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีอาการที่
แสดงออกมาหลายๆ อย่าง ประจำเดือนเริ่มมาห่างมากขึ้น ๆ ปริมาณน้อยลงและหยุดไปเลย อาการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบตามตัว อารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ หงุดหงิดง่าย มีปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่ต่อเนื่อง ความต้องการทางเพศลดลงเนื่องจากช่องคลอดแห้งและจะเจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ผิวหนังและผมจะแห้งเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นแตกต่างกันไป บางคนมีหลายอาการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยทอง
อาการวัยทองเป็นนานแค่ไหน อาการวัยทองสามารถคงอยู่ได้เป็นระยะเวลาหลายปี ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว อาการวัยทองจะแบ่งออกได้เป็น 3 ช่วงคือ ช่วงก่อนวัยทอง ช่วงวัยทองและช่วงหลังวัยทองและจะเกิดขึ้นจนถึงหายภายใน 4 – 5 ปีหลังจากที่เข้าสู่วัยทองอย่างแน่นอนแล้ว แต่ก็มีบางคน(ส่วนน้อย) ที่อาการบางอย่างของวัยทองที่ยังคงอยู่ต่อไปเป็นระยะเวลาหลายปี
อาการวัยทองหายได้ไหม อาการวัยทองสามารถหายไปได้เองเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ระยะเวลาที่อาการวัยทองจะหายไปอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว อาการวัยทองจะลดลงและหายไปภายใน 4-5 ปีหลังจากเข้าสู่วัยทองอย่างเป็นทางการ แต่อาจมีบางคนที่ยังคงมีอาการบางอย่างอยู่ได้นานกว่านั้น ขณะที่อยู่ในช่วงวัยทองควรดูแลสุขภาพให้ดีจะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้มาก การดูแลสุขภาพในช่วงวัยทองก็คล้ายกับการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุโดยเน้นที่โภชนาการที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำตัวให้ผ่อนคลาย(ไม่เครียด) อาจมีการใช้ยาหรือเพิ่มฮอร์โมนทดแทนบ้างในบางกรณีที่มีอาการรุนแรงหรือกินอาหารเสริม สมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการวัยทอง
วัยทองควรดูแลตัวเองอย่างไร การดูแลตัวเองในช่วงวัยทองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีทำได้หลายวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงวัยทองไปได้โดยเน้นที่การดูแลสุขภาพโดยรวม กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นปลา ผัก-ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาลสูง เกลือสูงและอาหารแปรรูป ดื่มน้ำให้เพียงพออย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค(วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ) และการออกกำลังกายแบบออกแรงต้านเพื่อรักษากล้ามเนื้อและมวลกระดูก ดูแลสุขภาพจิตให้ดี อย่าเก็บตัวมีสังคมบ้างพูดคุยกับเพื่อน ๆ ลูก ๆ หลานๆ จะได้ไม่เครียดและวิตกกังวล เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อเพิ่มและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับผู้อื่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นตรวจสุขภาพเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
วัยทองควรทานวิตามินอะไรบ้าง ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างโดยเฉพาะในเรื่องของฮอร์โมน ดังนั้นเพื่อดูแลสุขภาพโดยรวมและบรรเทาอาการวัยทอง(ผลพลอยได้) อาจหาวิตามินมากินซึ่งคนที่อยู่ในช่วงวัยทองอาจต้องกินวิตามินหลายชนิดขึ้นอยู่กับอาการวัยทองว่ามีอาการอะไรบ้างก็เลือกกินวิตามินที่เกี่ยวข้องกับอาการที่เป็น ในปัจจุบันมีอาหารเสริมที่รวบรวมวิตามินหลายๆ ชนิดสำหรับคนวัยทองอยู่ในตัวเดียวกันเพื่อความสะดวก วิตามินที่ควรกินในช่วงวัยทองได้แก่ แคลเซียมและวิตามินดี(ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก) วิตามินบีรวม(บำรุงประสาท) วิตามินซี(เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน) วิตามินอี(บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ) แมกนีเซียม(บำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ) โอเมก้า-3 (บำรุงสมอง) ไอโซฟลาโวน(เสริมสร้างกระดูก บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ) แต่ทั้งนี้การเลือกกินวิตามินและอาหารเสริมสำหรับคนวัยทองควรอยู่ในความดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าเลือกวิตามินและอาหารเสริมได้ถูกต้องทั้งในเรื่องชนิด ปริมาณการใช้ที่่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลในการดูแลสุขภาพตามต้องการ